Pour rester en bonne santé, pour se réveiller de bonne humeur et pour une meilleure concentration, une bonne nuit de repos est primordiale. La qualité du matelas influe grandement sur celle du sommeil. Il faut ainsi choisir son matelas avec soin, d’autant plus qu’il sera utilisé pendant une dizaine d’années. Choisir le matelas selon le profil du dormeur Le choix du matelas doit se faire selon le profil du dormeur. En effet, chaque personne adopte différentes positions pour bien dormir. Son poids, sa morphologie ainsi que sa taille sont également à prendre en compte lorsqu’il faut choisir son matelas. Pour avoir un sommeil réparateur, le matelas doit offrir un maximum de confort. Le choix final ne sera pas le même pour une personne qui s’endorme généralement sur le côté, sur le dos ou encore sur le ventre. Quel soutien pour quel poids de dormeur ? – normal il vous faut un soutien ferme – léger soutien équilibré – lourd soutien très ferme Si le matelas est pour deux personne prévoir une bi-portance quand la différence de poids est trop importante. La Maison de la Literie recommande de tester son matelas mais attention on ne teste pas quand on a sommeil car tout semble convenir et on emporte son oreiller ! – Matelas VIRTUOSO de la collection NATU Maison de la Literie – Il existe un nombre varié de matelas sur le marché à ressorts ensachés, en mousse, à mémoire de forme, en latex… Le coup de cœur n’est pas donc pas permis dans cette tâche. Il faut considérer de nombreux points, car la qualité du sommeil en dépend ! Choisir le matelas selon la position du sommeil Le premier critère à prendre en compte lorsqu’il faut choisir un matelas est la position adoptée pendant le sommeil sur le ventre, sur le dos ou sur le côté. En effet, il existe une interaction entre le type de matelas et la position adoptée durant le sommeil. Selon des études, les positions sur le ventre et sur le côté sont le signe d’un sommeil plus ou moins agité. Il est donc primordial de choisir un matelas qui atténue les effets négatifs de ces postures afin de se reposer correctement. En effet, le bon matelas épousera parfaitement les courbes du corps pour parfaitement stabiliser son utilisateur. Ce dernier sera ainsi moins sujet à des réveils à répétition. La taie d’oreiller en soie est également à privilégier pour bien dormir. Sur le côté généralement les personnes s’endorment sur le côté durant la phase de sommeil profond. En dehors, elles peuvent changer de position et se mettre sur le dos ou sur le ventre. Dans cette posture, l’épaule et le bassin supportent tout le poids du corps. Ainsi, un matelas relativement souple est idéal pour favoriser la bonne circulation sanguine. Dans le cas contraire, le dormeur ressentira des fourmillements et se réveillera plusieurs fois dans la nuit. Le matelas idéal pour les personnes qui dorment sur le côté est ainsi à mémoire de forme. Sur le dos le dormeur s’endort paisiblement et bouge moins souvent. L’avantage de cette position est que le poids est réparti sur tout le corps. Le matelas choisi ne doit être ni trop ferme ni trop souple. Si la courbure naturelle de la colonne vertébrale est importante, le bassin doit être légèrement enfoncé. Le matelas en latex est le mieux indiqué dans ce cas de figure. Ce matériau étant à la fois tonique et élastique, il est capable d’offrir le soutien nécessaire. Sur le ventre environ 7 % de la population s’endort dans cette position. Le matelas le plus adapté est plutôt ferme. Avec un couchage trop mou, le dos du dormeur aura tendance à s’enfoncer, la courbure de la colonne vertébrale ne sera pas ainsi respectée. Avec un matelas inadapté, le dormeur se réveillera avec un mal de dos. Le matelas en mousse de soja haute densité offre la fermeté recherchée pour ce profil de dormeur. Nouveauté testé par le centre du sommeil à l’Hôtel Dieu de Paris, ce matelas permettrait de gagner 40 minutes de sommeil sur le même laps de temps – Matelas Extase d’Hypnove – Connaître la particularité des différents types de matelas Il existe une grande variété de matelas sur le marché. Connaître leurs caractéristiques est important afin de réaliser le bon choix. Fabriquer entièrement à la main et garni de crin de cheval Lit Marenga – HÄSTENS – Le matelas à ressorts ensachés Ce type de matelas est indiqué pour les personnes en couple. En effet, un dormeur peut bouger environ 40 fois par nuit et risque de réveiller son partenaire si le matelas n’est pas adapté. Le matelas à ressorts ensachés est la solution ! Emballés individuellement, les ressorts bougent indépendamment et soutiennent de manière autonome les pressions exercées. Ainsi, le partenaire ne ressentira pas les mouvements effectués par l’autre, même s’il se retourne durant son sommeil. Le matelas à mémoire de forme Le matelas à mémoire de forme est fabriqué avec de la mousse viscoélastique thermosensible. Il épouse les courbes du dormeur et retrouve sa forme normale en l’absence de pression. Ce matelas convient aux couples, car il amortit complètement les mouvements. En revanche, il ne convient pas aux personnes transpirant beaucoup pendant la nuit. Parmi les matelas tendance » les bed-in-box ! Un rapport qualité – prix intéressant… – Matelas Albert – Le matelas en latex Le matelas en latex offre une très bonne aération et convient aux personnes qui transpirent abondamment durant leur sommeil. Ferme et offrant un bon soutien à tout le corps, le matelas en latex convient aux personnes souffrant de mal de dos. Généralement traité anti-acariens et hypoallergénique, il est parfaitement indiqué pour les personnes sujettes à des allergies. Pour profiter des bienfaits du matelas en latex, mieux vaut opter pour le latex naturel. Sa durée de vie est plus longue et il offre une meilleure stabilité. En chiffre, un matelas en latex possède une densité de 70kg par m3. Grâce à sa fermeté et à sa souplesse, il convient à différentes postures sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Ne pas oublier l’importance de l’oreiller ! Ici matelas bed-in-box et oreiller EMMA – Photo d’ouverture Matelas double coll. FYLDS – Pour les plus indécis et inquiets, la Maison de la Literie propose la première offre de location de literie avec option d’achat –

1. Pourquoi un matelas neuf est livré compressé et roulé ? Dans le monde de la literie, plusieurs évolutions notables ont vu le jour ces dernières années. Si les matelas à mémoire de forme ont connu un immense succès, il ne s’agit pas de la seule innovation à s’être démocratisée. Un grand nombre de marques effectue aujourd’hui des ventes ou des livraisons à domicile de matelas compressés et emballés sous vide. Quasiment chaque fabricant majeur possède à l’heure actuelle au moins un matelas faisant l’objet d’une vente sous ce conditionnement très particulier qui constitue un gain d’espace majeur. Des sociétés réputées du secteur ont fait le pari du packaging roulé et compressé qui séduit de plus en plus de consommateurs. Avec ce format singulier, un matelas est en mesure d’être livré de manière bien plus rapide qu’auparavant. Afin de ne pas léser les clients, ce type d’emballage empêchant d’essayer le produit avant de l’acheter, les marques mettent à disposition des périodes d’essai rallongées, pouvant aller entre un et quatre mois. Si ce packaging peut surprendre, il ne faut pas non plus s’en inquiéter. Un matelas disposé selon une forme de rouleau sous vide est conçu pour pouvoir reprendre assez vite sa forme d’origine. En outre, le fait d’être compressé n’altère en rien ses propriétés ou son confort par la suite. D’une compagnie à l’autre, la méthode d’emballage pour les matelas roulés demeure à peu de choses près identique. Les produits sont compressés puis emballés à l’intérieur d’un film plastique pour prendre le minimum d’espace, aussi bien en entrepôt que dans un camion de livraison. Une fois reçu votre matelas, il vous suffit de le déballer et de le dérouler pendant une durée variable au sein d’une pièce bien aérée. Après quelques heures, sa forme d’origine sera retrouvée et il sera prêt à être utilisé sans aucun problème. 2. Les avantages de ce mode de stockage La plupart des matelas peuvent être conservés de cette façon grâce à cette technique innovante permettant de réduire leur épaisseur. Un matelas standard 160 x 200 cm peut être transporté ainsi dans un carton ergonomique ne dépassant pas 120 cm de haut, bien plus facile à transporter, surtout dans un escalier pour les personnes qui ont une chambre à l’étage. Cette solution est rendue possible par le recours à des machines sophistiquées et un choix de matelas en latex ou de matelas en mousse aux matériaux à haute résilience. Cependant, tous les types de matelas ne peuvent pas supporter ce packaging. Des modèles de matelas biologiques, des produits très épais ou des matelas d’exception ne sont pas compatibles avec la compression et le stockage sous vide. Dans la majorité des cas, les matelas compressés n’excèdent pas les 25 cm d’épaisseur. Découvrez l’incroyable matelas Tediber On peut, néanmoins, se demander si acheter un matelas roulé est une bonne idée. Contrairement à une idée reçue, un matelas compressé et roulé n’est pas un signe de qualité inférieure. Les meilleurs matelas des plus grandes marques de literie peuvent aujourd’hui être trouvés avec ce packaging novateur des plus pratiques. Cette solution présente en outre des avantages certains. Sur le plan de la praticité, le gain d’espace est notable et constitue un atout tant pour les entreprises et les transporteurs que pour les particuliers. Un modèle roulé peut être déplacé aisément par une personne seule, même en ayant un escalier à monter. De plus, ce concept permet d’optimiser la logistique pour des transports économiques et écologiques, en évitant de faire rouler des camions quasiment à vide pour transporter un seul matelas. Ces économies se répercutent sur le prix de vente, avec des produits accessibles à des tarifs souvent attractifs. Plus simple à manipuler, un matelas compressé se déballe et se transporte en toute tranquillité. Vous pourrez également le conserver chez vous sous cette forme pendant plusieurs jours sans qu’il prenne trop de place. C’est notamment le cas du matelas Tediber qui est livré roulé et compressé. 3. Combien de temps laisser gonfler un matelas ? Si vous avez décidé de franchir le pas et de vous procurer un nouveau matelas compressé et roulé, plusieurs précautions sont à prendre lorsque vous allez réceptionner votre produit neuf. Tout d’abord, sans avoir besoin d’enlever le plastique, il est possible que vous puissiez voir l’étiquette directement cousue sur le matelas. Elle vous indique notamment la taille de votre élément de literie. Si vous constatez une erreur sur la commande, inutile de déballer le matelas vous pourrez avertir le vendeur du problème et renvoyer le bien dans son carton d’origine afin de recevoir le produit voulu dans les plus brefs délais. Lorsque vous avez la certitude que le modèle est conforme, vous pouvez le déplacer dans une pièce dégagée de votre appartement ou de votre maison, disposant d’une assez grande surface au sol. Il est préférable que la pièce en question ne soit pas un lieu de passage. Vous pourrez ouvrir entièrement l’emballage cartonné et pousser le produit enroulé pour le faire sortir. Cette opération peut être effectuée sans effort par une personne seule. Il vous faudra ensuite dérouler le matelas, encore en partie compressé, en positionnant la face blanche sur laquelle dormir au-dessus. Il est possible à ce stade de découper soigneusement l’emballage plastique sans abîmer le matelas, avec un cutter par exemple. Le plastique peut être retiré pour libérer le nouveau modèle que vous avez acheté. Ne vous alarmez pas à la vue du matelas fortement compressé, ne comptant alors que quelques centimètres d’épaisseur il ne s’agit pas là de sa forme définitive ! Vous allez maintenant devoir patienter pour que le modèle retrouve peu à peu sa forme d’origine. Il suffit pour cela de laisser le matelas déplié sans y toucher, s’y allonger ou installer quoi que ce soit dessus. En fonction de l’épaisseur du modèle, le produit va gonfler à l’air libre et reprendra sa forme pleine et entière au bout de 24, 48 ou 72 heures. Le fabricant vous indiquera la durée d’attente nécessaire avant la première utilisation. Concernant le matelas Tediber il vous faudra compter de 30 minutes à quelques heures pour qu'il trouve toute sa forme et son épaisseur vous pouvez donc dormir sur votre Tediber dès la première nuit. Il est conseillé de bien aérer la pièce où est entreposé votre matelas pendant ce délai d’attente. De nombreux modèles disponibles sur le marché vous sont livrés sous cette forme roulée et compressée. Proposés à des prix intéressants, des modèles hybrides dotés de plusieurs couches de mousse vous garantissent un haut niveau de confort nuit après nuit. Les fabricants vous permettent de tester votre nouveau matelas pendant quelques nuits sans frais, avec un service satisfait ou remboursé. Un matelas neuf possède aussi une garantie de plusieurs années, entre 5 et 10 ans selon les marques. 4. Combien de temps pour s'habituer à un nouveau matelas ? Si vous avez pris l’habitude de dormir pendant des années sur le même matelas, le changement au niveau de votre literie peut parfois être difficile. Malgré ses qualités, un matelas ayant fait l’objet d’un packaging avec compression peut ne pas répondre à vos attentes. Avec la majorité des fabricants, vous disposez d’un certain nombre de nuits d’essai pour tester votre nouveau matelas. Vous pourrez prendre le temps d’essayer différentes positions, sur le dos, le ventre ou le côté, afin de trouver celle qui est la plus agréable à vos yeux. Si un sentiment d’inconfort persiste, il est possible de le renvoyer tant que la période d’essai n’est pas terminée pour reprendre votre ancien matelas ou en acheter un autre. Cette solution pratique vous permet de pouvoir essayer directement chez vous un produit acheté sous une forme compressée et roulée en magasin ou bien en ligne. Avant de tester un matelas neuf, il est indispensable de bien attendre qu’il se soit entièrement regonflé. Ne soyez pas trop pressé pour utiliser votre literie un produit qui n’a pas retrouvé sa forme d’origine ne permet pas de profiter d’un niveau de confort optimal. Un temps d’adaptation sera ensuite nécessaire, surtout si vous passez d’un matelas ferme à un matelas moelleux ou inversement. Au bout de 30 jours, votre corps devrait être pleinement habitué à ce nouveau produit. Pour un sommeil de qualité, pensez à équiper votre nouveau produit d’une alèse. Un protège-matelas imperméable est idéal pour mieux dormir et profiter de votre matelas neuf. Pour vous acclimater à un nouveau produit, mettez toutes les chances de votre côté en prenant de bonnes habitudes pour un endormissement facilité. Il est possible de placer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller, de boire une infusion apaisante à la camomille ou de prendre un bain avant de vous coucher. Si vous souhaitez enfin retourner un matelas qui ne vous convient pas, vous vous posez peut-être une question est-il possible de recompresser ou de réenrouler un matelas roulé et compressé à l’origine qui a été déballé ? Quel que soit le modèle et le matériau utilisé matelas en polyéther ou matelas en polyuréthane, constitué de mousse à mémoire de forme, en matelas latex ou matelas à ressorts, une literie ayant été compressée sous vide ne peut plus l’être à nouveau après déballage. Dès que vous l’aurez déroulé et sorti à l’air libre, votre modèle ne pourra alors être déplacé que sous sa forme rectangulaire normale. ← Tous nos conseils pour bien choisir son matelas

Dormir sur le côté est idéal pour les personnes qui ont souvent mal au dos, qui ont des reflux gastriques, ronflent ou souffrent d'apnée du sommeil. Cette position est également recommandée pour les femmes enceintes. En position latérale, le cou et la tête sont correctement alignés, réduisant ainsi la pression imposée à la colonne vertébrale. De plus, l'œsophage est légèrement surélevé, ce qui permet d'atténuer les reflux acides, les ronflements et l'apnée du sommeil. D'après la Fondation du Sommeil, c'est même l'une des premières solutions à privilégier en cas d’apnée légère à modérée. Dormir dans cette position présente toutefois quelques inconvénients. Comme le poids est concentré sur les épaules et les hanches, on peut ressentir des douleurs au réveil si le matelas n'est pas assez moelleux et enveloppant. Par ailleurs, le fait de dormir sur le côté comprime la circulation sanguine et favorise l'apparition des rides sur le visage. Faut-il dormir d'un côté plutôt que de l'autre ? Non, sauf pour les femmes enceintes qui doivent privilégier le côté gauche pour libérer la veine cave et favoriser la circulation placentaire. Sinon, le mieux reste d'alterner régulièrement entre le côté droit et le côté gauche. Avantages Bon pour le dos, réduit reflux gastriques et ronflements, idéal pour les femmes enceintes. Inconvénients Comprime les épaules et les hanches, favorise l'apparition de rides. On estime qu'environ 40% de la population française dort en position fœtale. C'est la posture la plus commune, et les femmes sont deux fois plus nombreuses à la plébisciter que les hommes. Elle est recommandée pour soulager les maux de dos, pour les femmes enceintes ainsi que pour réduire les ronflements. Pourtant, dormir en position fœtale ne convient pas à tout le monde. La colonne vertébrale est arrondie, ce qui empêche la cage thoracique de s'ouvrir entièrement. Quelqu'un qui inspire profondément pendant son sommeil sera gêné. De plus, le fait d'être recroquevillé peut provoquer des douleurs au réveil et favoriser l'apparition d'arthrite sur le long terme. Avantages Indiqué pour les femmes enceintes, bon pour le dos, réduit les ronflements. Inconvénients Gêne la respiration profonde, favorise l'apparition d'arthrite. On dit souvent qu'il s'agit de la meilleure position pour dormir. Plébisicitée par 8% des personnes, dormir sur le dos permet de reposer la colonne vertébrale et la nuque dans leur position la plus naturelle, mais aussi de soulager les douleurs lombaires et les genoux. Dans cette posture, un oreiller suffisamment rembourré est nécessaire pour soutenir le cou et la tête, sans trop la relever. Autre atout, elle minimise la formation des rides sur le visage. En revanche, dormir sur le dos n'est pas recommandé pour les individus sujets aux ronflements ou à l'apnée du sommeil. Sur le dos, la langue bascule en arrière et bloque le passage de l'air au niveau du pharynx, ce qui favorise le ronflement» explique le docteur Gilles Besnainou, médecin ORL à Paris. En cas de maux de dos chroniques ou de sciatique, il est préférable de dormir sur le côté. Si vous avez l'habitude de dormir dans cette position, assurez-vous que votre matelas ne soit pas trop ferme et préserve une sensation d'enfoncement pour éviter le creux au niveau des lombaires. Avantages Bonne position pour reposer la colonne vertébrale et la nuque. Inconvénients Favorise les ronflements et l'apnée du sommeil. Si on devait classer les positions de sommeil, dormir sur le ventre arriverait bon dernier. Les experts sont unanimes en dehors de réduire les ronflements, voire dans certains cas l'apnée du sommeil, cette position n’a pas vraiment d’avantages. En dormant sur le ventre, on tourne la tête sur le côté, ce qui cause des contraintes au niveau de la colonne vertébrale et peut s'avérer très douloureux pour les cervicales. D'autre part, le fait d'adopter cette position creuse le bas de la colonne vertébrale et peut engendrer des maux de dos à long terme. Toujours en termes d’inconvénients, cette position comprime les muscles et les articulations, ce qui peut provoquer un engourdissement musculaire et irriter les nerfs. Enfin, comme sur le côté, des rides précoces peuvent faire leur apparition à cause de la pression exercée sur le visage. Avantages Réduit les ronflements et dans certains cas l'apnée du sommeil. Inconvénients Engendre des douleurs dorsales et cervicales, favorise l'apparition de rides.

Lematelas latex, à la fois élastique et tonique, se prête idéalement à cette position de sommeil. 3/ Dormir sur le ventre ? On parle beaucoup moins de cette position de sommeil dans les sites spécialisés. Et pourtant, elle existe ( 7% ).

Comment bien coucher un bébé ? Pour bien coucher votre nourrisson, il est conseillé d’appliquer certaines règles qui aident votre bébé à faire de bonnes siestes et de bonnes nuits, en toute sécurité. Ainsi, le fait de coucher son enfant sur le dos a réduit de 75 % le taux de mort inattendue du nourrisson, entre 1991 et 1997. Où coucher bébé et dans quelle position doit-il dormir ? Dès sa naissance, couchez votre bébé dans son propre lit. Les lits d'adulte, fauteuils, canapés, poufs ne sont pas adaptés au sommeil du nourrisson, y compris pour une courte sieste. Mettez votre nourrisson sur le dos, à plat, pendant la nuit et pour tous les moments de sommeil y compris une courte sieste dans la journée. En effet le couchage sur le ventre peut gêner sa respiration et il est le principal facteur de risque de mort inattendue du nourrisson ; le couchage sur le côté est une position instable, qui facilite un basculement sur le ventre. N’utilisez pas de dispositifs pour maintenir votre bébé sur le dos ex. serviette roulée, coussin, cale-bébé, cale-tête, réducteur de lit, car ils empêchent le bébé de bouger, favorisant la survenue d'une déformation du crâne plagiocéphalie, ils peuvent entraver la respiration, augmentant le risque de décès asphyxique par enfouissement. Lorsque votre enfant est assez grand pour se retourner seul, ne le forcez pas à rester sur le dos. Comment éviter que votre bébé ait la tête aplatie à l'arrière ou plagiocéphalie ? L'applatissement de la tête à l'arrière, appelé "plagiocéphalie", est associé à une usure des cheveux. Sans danger pour le cerveau, l’aplatissement du crâne disparaît avec la croissance, et lorsque bébé change lui-même de position, puis se tient assis. Cependant, pour éviter l’apparition ou l’accentuation d’une plagiocéphalie, prenez des mesures qui favorisent la mobilité spontanée du nourrisson, tout en respectant les mesures de prévention de la mort inattendue du nourrisson. Quand vous donnez le biberon, tenez votre enfant alternativement dans votre bras droit ou gauche. L'allaitement maternel, du fait des changements de position du bébé, prévient la plagiocéphalie. Alternez si possible les positions de sa tête pendant ses périodes d'éveil, en le mettant à plat ventre ou sur le côté. Pensez-y lors du change, quand vous portez votre bébé, quand il est dans son lit ou son transat ; surveillez-le et veillez à ce qu’il ne s’endorme pas dans une autre position que celle couché sur le dos. Installez souvent votre enfant sur un tapis d’éveil, à plat ventre et sous surveillance permanente, pour qu’il apprenne à relever la tête. Cela renforce aussi le tonus des muscles du cou et du dos. Parlez-lui en vous plaçant du côté opposé à celui sur lequel il préfère tourner sa tête, pour l’inviter à vous regarder. Limitez au maximum le temps passé dans un transat, baby-relax, cosy...et réservez les sièges-coques aux transports en voiture. Quand il est dans son lit ou son transat, proposez-lui des jouets sonores et colorés, placés autour de lui de façon à attirer son regard sur le côté. Évitez les arches et les "mobiles" qui fixent son attention vers le haut sans nécessiter de mouvements du cou. Quand vous couchez sur le dos votre bébé dans son lit, pensez à modifier régulièrement la place de votre enfant dans le lit, afin de l'encourager à tourner spontanément la tête d'un côté à l'autre par exemple, si votre bébé tourne toujours la tête vers sa droite en direction de la porte de la chambre, couchez-le dans l'autre sens, de façon à ce qu'il tourne la tête à gauche. Portez votre nourrisson dans les bras ou en écharpe, en respectant le dégagement du nez et de la bouche et en variant les postures. Si vous observez une diminution de la mobilité du cou torticolis, parlez-en à votre médecin, une rééducation par la kinésithérapie peut être nécessaire en plus des mesures ci-dessus. Consultez la brochure de la Haute Autorité de santé " Prévenir la tête plate conseils aux parents". Quelle literie utiliser pour un bébé ? Lorsque vous choisissez et installez l’ameublement pour la chambre de votre bébé, soyez attentif à plusieurs éléments. Optez pour un lit adapté à la taille de votre enfant. S’il s’agit d’un lit à barreaux, l’écartement doit être assez étroit 4,5 à 6,5 cm selon la norme européenne. En effet, cela empêche le bébé de se coincer la tête entre les barreaux. Si vous achetez un berceau ou un lit comportant des espaces horizontaux à la tête, au pied ou au niveau du sommier, restez aussi vigilant sur ce point. Par ailleurs, lorsque vous assemblez et utilisez le lit de votre bébé, respectez bien les instructions du fabricant. En particulier, employez uniquement les pièces fournies avec le lit. Enfin, le lit ne doit pas être remplacé par un siège auto "coque", où bébé est en position assise ou semi-couchée. En effet, quand votre enfant dort dans ce type de siège, sa tête tombe parfois vers l'avant, car ses muscles sont peu développés. Cela peut entraver sa respiration. Aussi, réservez l’usage de la "coque" à vos déplacements. Placez-le, dans sa chambre et de façon à ce que tout objet dangereux reste hors de portée de votre enfant fenêtres ou portes-fenêtres, lampes, prises de courant, rallonges électriques, rideaux et leurs cordons, nappe, etc. Si vous installez un mobile au-dessus du lit, veillez à ce qu’il soit parfaitement fixé et à ce que votre bébé ne puisse pas l’atteindre. Dans tous les cas, privilégiez les jouets sonores et colorés qui l'incitent à tourner la tête pour prévenir son aplatissement à l'arrière. Préférez-le ferme et respectez son mode d’emploi. S’il est neuf, enlevez aussi son emballage plastique avant utilisation. Dans tous les cas, le matelas doit porter la mention "Conforme aux exigences de sécurité" ; avoir les bonnes dimensions par rapport au lit, pour éviter la présence d’interstices dans lesquels l’enfant pourrait glisser. Le drap housse utilisé pour recouvrir le matelas doit aussi être de taille adaptée en particulier, il ne doit pas être pas trop grand. Si vous utilisez un lit parapluie, n'ajoutez pas un autre matelas. Conservez le matelas d'origine. Pour prévenir tout risque d’enfouissement du bébé et ne pas gêner sa respiration, ne laissez aucun objet mou dans le lit. Ainsi les oreillers, couettes, édredons, peaux de mouton, peluches volumineuses qui peuvent recouvrir le visage de l’enfant sont à proscrire. Le tour de lit n’est pas conseillé non plus. Si toutefois vous souhaitez en utiliser un, il doit être fin, ferme, bien attaché au lit et non rembourré, pour que bébé ne s’enfonce pas dedans. Quel doudou pour votre bébé ? Pour éviter tout risque d'étouffement ou d'inhalation de petites pièces, le doudou doit impérativement avoir la norme NF et être adapté aux enfants de moins de 36 mois. Privilégiez un doudou solide, de qualité et de taille adaptée au nourrisson. Quand vous vous déplacez avec votre bébé Lorsque votre enfant dort dans un couffin, ne posez jamais celui-ci en hauteur sur un meuble. En effet, bébé prend de la vigueur au fil des jours, et ses mouvements pourraient faire glisser le berceau. Si vous avez un autre enfant, il pourrait aussi vouloir attraper le bébé et entraîner sa chute. Quand vous utilisez un porte-bébé, veillez à ce que le visage de l’enfant soit bien dégagé. Comment installer au mieux votre enfant pour la nuit ? Pour que votre bébé dorme confortablement, respectez les conseils suivants. Ne couvrez pas votre bébé avec un drap ou une couette utilisable seulement à partir de 3 ans. Préférez un surpyjama ou une gigoteuse ou "turbulette", bien adaptée à sa taille. En effet, si sa gigoteuse est trop grande, l’enfant peut glisser à l’intérieur. Évitez de multiplier les couches de vêtements, pour que votre enfant n’ait pas trop chaud. Pour vérifier s'il est à l’aise, placez votre main sur sa nuque vous ne devez pas sentir de sueur sous vos doigts. Proscrivez tout collier, chaîne ou cordelette avec sucette. Ces objets pourraient gêner la respiration de votre enfant pendant son sommeil. Si vous utilisez une tétine, proposez-la à votre bébé pour la sieste et/ou pour la nuit, au moment du coucher. Dans tous les cas, ne forcez pas votre enfant à prendre la tétine, et ne la placez pas dans sa bouche quand il dort. De même, n’habituez pas votre enfant à s’endormir avec son biberon ou une sucette enduite de solution sucrée. Cette pratique pourrait en effet favoriser l’apparition de caries dentaires sur les dents de lait . Ne vous endormez pas avec votre bébé dans les bras. Votre bébé se réveille trop souvent la nuit Le rythme veille-sommeil s'installe progressivement. Apprenez à votre enfant à sentir la différence entre le jour et la nuit. Peu à peu, le besoin de manger la nuit s'estompe. Ne donnez jamais à votre bébé de médicaments pour dormir ils sont dangereux et ne le secouez-pas, même si vous êtes à bout face à ses cris. Faites-vous aider et parlez-en à votre pédiatre. Dans quelle ambiance votre enfant doit-il dormir ? Optez pour des siestes à la lumière naturelle et un sommeil de nuit dans l’obscurité. De la même façon, faites téter votre bébé en pleine lumière le jour, et dans l'obscurité la nuit, de façon à faciliter le rendormissement. Ces habitudes aident votre bébé à adopter un rythme différent le jour et la nuit. La chambre doit garder une température de 18 à 20 °C, et être aérée tous les jours. Évitez tous les polluants atmosphériques le tabagisme passif est très nocif pour le fœtus comme pour le bébé. Aussi, ne fumez pas et ne laissez personne fumer en présence de votre enfant. En particulier, confiez de préférence sa garde à une personne non fumeuse ; pour nettoyer notre intérieur et tout particulièrement la chambre de bébé, privilégiez des produits adaptés, avec un label environnemental, limitez-en l’usage et aérez pendant et après leur utilisation. Utilisez des ingrédients traditionnels vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate de soude… , moins agressifs pour l’environnement et la santé, sans y ajouter d’huiles essentielles. Pour dépoussiérer, utilisez des serpillières, des chiffons microfibres ou un aspirateur pour éviter de remettre en suspension dans l’air une partie des poussières. Interdisez à votre animal familier de pénétrer dans la chambre du bébé. En effet, il pourrait le mordre, le griffer ou se coucher dans le berceau près de son visage, avec un risque d’étouffement. Qu’est-ce que le cododo » ou cosleeping » ? Le "cododo" désigne le fait de coucher un bébé à proximité de ses parents, dans la même pièce mais pas dans le même lit. Cette manière d’organiser le sommeil est recommandée pendant les six premiers mois de l’enfant. En effet, elle contribue à rassurer le nourrisson, et permet de s’en occuper plus facilement pendant la nuit. Durant cette période, vous pouvez donc placer le lit du nourrisson près du vôtre. Vous pouvez aussi prendre votre enfant dans votre lit pour un moment tétée, soins, réconfort. Toutefois recouchez le bébé dans son propre lit avant de vous rendormir ; si vous êtes fatiguée ou si vous avez pris des médicaments diminuant la vigilance, ne gardez pas votre enfant dans votre lit. En effet, vous pourriez vous endormir sans vous en rendre compte, et votre bébé resterait sans surveillance. Il existe des lits pour bébé dits de "cododo". Ils comportent un côté ouvert qui s’ajuste et se fixe au lit parental, permettant de prendre l’enfant sans se lever. Si vous utilisez ce type de meuble, veillez à bien l’accrocher au vôtre, sans laisser d’interstice. En effet, même lorsque les lits semblent collés, un espace peut se créer entre les deux quand l'adulte s'allonge sur son matelas. Enfin, que vous optiez ou non pour le "cododo" évitez de vous endormir avec votre enfant sur un canapé ou un fauteuil pendant la journée ; ne couchez pas votre nourrisson dans un lit avec un autre enfant. Bien coucher son bébé le meilleur moyen de prévenir la mort subite ou mort inattendue du nourrisson N'oubliez pas les gestes de prévention de la mort subite du nourrisson, appelée désormais mort inattendue du nourrisson couchez votre bébé systématiquement sur le dos, sur un matelas ferme, dans une turbulette adaptée, sans oreiller, ni couette, ni couverture, dans une chambre chauffée à 18-20° C, dans la chambre des parents jusqu'à 6 mois, mais sans partage du lit parental, sans exposition au tabac. Ministère des solidarités et de la santé. La santé de votre enfant au quotidien. Site internet Ministère des solidarités et de la santé. Paris ; 2018 [consulté le 25 octobre 2021] Santé publique France. Les morts inattendues des nourrissons de moins de 2 ans – Enquête nationale 2007-2009. Site internet Santé publique France. Saint-Maurice France ; 2011 [consulté le 25 octobre 2021] Société canadienne de pédiatrie CPS. Dormir en toute sécurité. Site internet Ottawa ; 2021 [consulté le 25 octobre 2021] Haute Autorité de santé - Conseil national professionnel de pédiatrie. Prévention des déformations crâniennes positionnelles et mort inattendue du nourrisson - Fiche Mémo. Site internet HAS. Saint-Denis La Plaine France 2020 [consulté le 25 octobre 2021] - Co-sleeping, pour ou contre ?1000 premiers jours Tabac quels sont les risques ? 4 examens de suivi médical jusqu’aux 2 mois du nourrisson Sommeil de l’enfant une évolution par étapes, dès la naissance Les différents types de troubles du sommeil chez l’enfant

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